断食ダイエット プチ断食

プチ断食と断食ダイエットとの違いは?

断食ダイエットをやってみようと、いろいろ調べている時に、「プチ断食」という言葉を目にすることがあり、「断食ダイエットとプチ断食の違いってなんだろう」と思った方が多いのではないでしょうか。

基本的に、断食ダイエットとプチ断食は同じです。

「断食ダイエットとは?」のページで触れたように、断食ダイエットは、何日間も全く食べ物を取らない断食ではなく、半日から1日、水以外の飲み物や食べ物を全くとらないダイエット方法です。

プチダイエットも同様です。
ですので、表記は異なっていても、同じダイエット方法だと思っていただいて大丈夫です。

断食ダイエットも、プチ断食も、2日以上断食を行うことは勧められていません。
どちらかというと、禁止されていると言ったほうが良いかもしれません。

行う期間としては、準備期間、断食期間、復帰期間の3つがあり、それぞれ1日を要しますので、3日間かけて行うのが最適です。

準備期間の1日目は、朝食は普通に摂り、昼食は腹八分目を目安に控えめにし、夕食は半分程度に抑えます。
断食期間の2日目は、水以外は口にしません。
血糖値が下がることがありますので、静かに室内で過ごすようにし、老廃物の排出を促すためにも、水を意識して摂るようにします。

復帰期間の3日目は、お腹がすいて、あれやこれやと食べたいと思う気持ちはわかりますが、断食ダイエットを効果的に終わるためにも、ここはぐっとおさえて、お粥を1杯だけ食べます。
ゆっくりと良く噛んで時間をかけて食べるようにします。
昼食と夕食も、普段の半分程度の量にし、ゆっくり食べるようにします。
ここで、暴飲暴食に走ってしまうと、全く効果がありませんので、注意しましょう。


断食ダイエットやプチ断食は、ダイエット効果だけでなく、体内に溜まった老廃物を排出することによって、健康にも役立ちますので、1年に数回といったように、定期的に行うと良いのではないでしょうか。

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断食ダイエットをしようと情報を集めると、プチ断食という言葉にたどり着くことがありませんか?
このプチ断食と断食ダイエットとの違いとは何なのでしょうか。

 
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